Energia e Benessere per migliorare le proprie performance

Interessante lo studio dell’Osservatorio Nazionale sullo Stile di Vita Sostenibile, realizzato da LifeGate, sulla sostenibilità che si sta confermando negli anni come priorità e che riguarda diversi aspetti della nostra vita, dall’alimentazione all'uso di energie rinnovabili, dalla mobilità al turismo, dal rispetto per l'ambiente alla riduzione dei consumi.

L’approccio ad uno stile di vita sostenibile, condiviso da gran parte della popolazione, significa rispettare l’ambiente che ci circonda, le persone e anche noi stessi.

In tutte le scelte quotidiane possiamo infatti dare il nostro contributo, dai comportamenti che mettiamo in atto fino ai prodotti che acquistiamo, con notevole beneficio per la nostra salute.

Aumentare la sensibilità verso la salute è un obiettivo fondamentale: il benessere fisico dipende dalle scelte che facciamo, dalle attività che svolgiamo e dalla capacità di fronteggiare le tensioni e le difficoltà che quotidianamente incontriamo anche nella nostra vita lavorativa.

"Energia e benessere: come migliorare la tua performance lavorativa e personale" sarà infatti l'argomento di uno dei prossimi eventi organizzati da Spaces il 4 Dicembre 2017 nell'innovativa location e business community dei Bastioni di Porta Nuova, 21 a  Milano, in collaborazione con LifeGate.

Vivere SLOW

Suggerimenti e consigli utili per sopravvivere allo "stress metropolitano" e forse trovare la giusta velocità nella nostra vita quotidiana! 

1) Evitiamo di essere costantemente "multitasking", come mandare messaggi mentre si guida, rispondere alle mail in pausa pranzo, telefonare e scrivere al computer. Non sempre aumenta l'efficienza al lavoro e la distrazione è sempre fra le cause principali di incidenti.

2) Mai riempire il calendar di appuntamenti e impegni che difficilmente riusciamo a mantenere, anche se piacevoli. Ogni tanto impariamo a posticipare, ad annullare e ad avere degli slot liberi in agenda, un sano "mental training" consente di affrontare meglio lo stress quotidiano!

3) Cercare di alzarsi 10 minuti prima del solito per godersi una sana colazione a casa, senza fretta e con un pizzico di buonumore mentre si gusta un buon caffé in famiglia e non di corsa al bar prima di entrare in ufficio.

4) Se siamo in coda nel traffico in città o in tangenziale, in posta o alla cassa di un supermercato, cerchiamo di non prendercela e usiamo questo slot di tempo per programmare piacevolmente la serata, il prossimo weekend o il poco tempo libero rimasto. Per quanto possibile limitiamo l'uso dell'auto al minimo indispensabile, la qualità dell'aria in città ringrazierà di certo.

5) All'uscita dal lavoro rilassiamoci mentalmente con una breve camminata, da soli o in compagnia, magari vicino a parchi o giardini, invece di correre a prendere i mezzi pubblici o l'auto. Bastano trenta minuti di camminata veloce ogni giorno per mantenersi in forma, senza doversi sottoporre a massacranti sessioni di "functional training" in palestra. 
Fare attività sportiva è fondamentale ma deve essere sempre un piacere per noi e per il nostro benessere fisico e mentale.

7) Dedichiamo il giusto tempo alla spesa senza dover per forza ordinare online "per mancanza di tempo". Ogni tanto concediamoci una visita alla bottega o al negozietto di prodotti tipici sotto casa o al mercato del quartiere. Si risparmierà di sicuro in salute e ci  sentiremo meno stressati.

8) Cerchiamo di dedicare la giusta attenzione anche al piacere di cucinare in casa senza ordinare la cena online all'ultimo momento. Se proprio la dispensa piange con un pizzico di fantasia e con le scorte strategiche rimaste si possono preparare dei gustosi manicaretti.

9) Attenzione all'urban aging: i segni del tempo che passa solo per il 20% sono dovuti all'età e il restante è causato da "stress, inquinamento, scorrette abitudini alimentari, scarso movimento e poche ore dedicate al sonno". Cercare sempre di mantenere un corretto stile di vita, per quanto possibile.

10) Non lamentiamoci sempre di "non avere tempo". Il continuare a ripeterlo non ci farà certo sembrare più importanti o sfuggire dalle nostre responsabilità.